Depende del grado de malestar que estés sintiendo en estos momentos. Plantéate estas 3 cuestiones: ¿Puedo manejar esta situación por mí mismo/a? ¿Están funcionando las soluciones que estoy llevando a cabo? ¿Tengo una idea clara sobre cómo conseguir que la situación mejore con el tiempo?

Si la respuesta a algunas de estas preguntas es negativa, iniciar asesoramiento psicológico te será de utilidad

Una primera visita consta de tres fases:

En primer lugar, te expongo brevemente cómo funcionará la sesión. Durante los primeros minutos intento recabar la máxima información posible mediante preguntas breves y concretas: tu estructura familiar, situación laboral y/o formativa, contexto social, estado de salud y experiencias previas en terapia en el pasado (si las tuviste). Esta fase suele llevarnos unos 10-15 minutos

Una vez roto el hielo, es el momento de desarrollar tu relato: te ayudaré, mediante preguntas más abiertas, a que me expliques detalladamente el motivo por el que has decidido acudir a consulta. Iremos estructurando poco a poco los acontecimientos y haciendo hincapié en aquello que para ti sea importante entender. Esta fase es el núcleo principal de la primera sesión y tiene unos 30-40 minutos de duración

Para finalizar, haremos un resumen de los aspectos más importantes de todo lo que se ha hablado. Te daré una primera hipótesis diagnóstica de la situación y empezaremos a trazar conjuntamente tus objetivos y un plan de trabajo para conseguir un mayor bienestar. El cierre dura unos 10-15 minutos

Si bien es cierto que la base de todo el proceso terapéutico estará en el contenido de nuestras conversaciones, la clave detrás de cada cambio y mejora estará en tus acciones: en cómo vas a afrontar la situación de ahora en adelante. Especialmente importantes serán los periodos entre sesiones, con tareas asignadas para llevar a cabo

En consulta trabajaremos el manejo de las emociones desagradables, detectando cómo éstas te pueden estar afectando y estableciendo pautas para su gestión. Esto implicará cambios en cómo actúas ante tus sensaciones físicas, tus pensamientos y los impulsos que te generan dichas emociones. 

La psicoterapia consiste en desarrollar mayores recursos y herramienta para que puedas manejarte de manera más eficiente ante aquello que te preocupa

Dependerá totalmente de cuál sea tu situación

Como psicólogo que trabaja centrado en el ahora y en problemas concretos, la media de sesiones con mis pacientes oscila entre 8 y 12 

Pero esta cifra dependerá de cuál sea tu consulta y qué objetivos te hayas propuesto conseguir. Tengo clientes que en muy pocas sesiones ya obtuvieron aquello que deseaban, mientras que otros prefieren hacer un seguimiento continuado y más alargado en el tiempo

En todo caso, serás tú quien decidirá lo que más se adapte a tus necesidades

El estándar con el que habitualmente trabajo es de dos sesiones mensuales, una cada 15 días

Pero dependerá de tus necesidades. En algunas ocasiones, decidimos programar visitas semanales al inicio de un tratamiento si así se requiere, o bien espaciarlas bastante (sobre todo en la etapa final) con una periodicidad mensual