Depresión y estado de ánimo
Psicólogos especialistas en Depresión en Santa Coloma de Gramenet
¿En qué punto te encuentras?
Reserva tu primera consultaUno de los motivos más frecuentes para acudir a terapia es sentir que el ánimo ha caído. Sin embargo, es fundamental distinguir entre la sintomatología depresiva (común en muchos momentos de la vida) y un trastorno de Depresión propiamente dicho.
Los dos indicadores clave de una bajada anímica
Si sientes que tu día a día se ha vuelto cuesta arriba, solemos encontrar dos señales de alerta principales:
Anhedonia
La pérdida de la capacidad de sentir placer. Cosas que antes disfrutabas ahora te dejan indiferente.
Fatiga Psicológica
Un agotamiento mental profundo donde cualquier tarea mínima (ducharse, hacer una llamada) se siente como escalar una montaña.
¿Es Tristeza o es Depresión?
La diferencia reside principalmente en la intensidad y la duración:
Sintomatología depresiva
Existen oscilaciones. Hay momentos mejores y otros más irritables o apáticos.
Depresión
El nivel anímico se mantiene muy bajo de forma continua (más de dos semanas). La persona reduce drásticamente su actividad, sus relaciones sociales y puede pasar gran parte del día en la cama.
Importante: Si un estado de ánimo bajo no se trata a tiempo, los mecanismos naturales de defensa pueden fallar y derivar en una Depresión Mayor.
El tratamiento: Terapia de Activación Conductual
En consulta trabajamos con el método de mayor evidencia científica: la Activación Conductual. Este enfoque entiende nuestro bienestar como un equilibrio entre dos balanzas:
Balanza Positiva
Experiencias que nos conectan con el placer y la satisfacción.
Balanza Negativa
Situaciones que generan tristeza, ira, frustración o miedo.
A menudo pensamos que nos deprimimos solo porque «pasan cosas malas», pero la realidad es que muchas personas caen en la Depresión porque su balanza positiva se ha vaciado. Sin reforzadores (fuentes de alegría), cualquier peso en la balanza negativa nos hunde.
¿Dónde aparecen nuestros reforzadores?
Para recuperar el equilibrio, analizamos áreas fundamentales de tu identidad:
Cómo romper el bucle
El estado de ánimo bajo funciona como caer en unas arenas movedizas: su síntoma principal es no tener ganas de hacer nada. Pero cuantas menos cosas haces, menos experiencias positivas recibes, y peor te sientes.
El objetivo de la terapia es identificar cómo se perdieron esos reforzadores y diseñar un plan para recuperarlos progresivamente, rompiendo el bucle de la inactividad y devolviéndote el control sobre tu bienestar. En consulta, nuestras psicólogas y psicólogos — Ruth y Rafael — te acompañan en todo el proceso.
Formas que adopta la Depresión
Apatía y pérdida de ilusión
No tener ganas de nada, que las cosas que antes te llenaban ahora te dejen indiferente, arrastrarte para hacer hasta lo mínimo. Es uno de los signos más característicos del ánimo bajo y también uno de los que mejor responden al tratamiento. Trabajamos para que vuelvas a conectar, poco a poco, con lo que te importa.
Procesos de duelo
La pérdida de un ser querido, de una relación o de una etapa deja un dolor que necesita su tiempo y su espacio. A veces, sin embargo, el duelo se enquista y no acaba de avanzar. Te acompañamos a transitarlo a tu ritmo, sin forzarlo ni evitarlo, hasta que puedas recolocar esa pérdida en tu vida.
Baja autoestima
Esa voz interna que te juzga sin tregua, que te hace sentir que no vales o que no mereces lo bueno que te pasa. Cuando se instala, tiñe cómo te relacionas, cómo decides y cómo te tratas a ti mismo. Trabajamos para que dejes de ser tu peor crítico y recuperes una relación más justa contigo.
Falta de sentido vital
La sensación de que nada tiene demasiado sentido, de estar funcionando en piloto automático o de haber perdido el rumbo. No siempre viene con tristeza evidente: a veces es un vacío difícil de nombrar. Te ayudamos a reconectar con lo que da valor y dirección a tu vida.
Irritabilidad y cambios de carácter
No toda Depresión se vive como tristeza. A veces aparece como enfado, impaciencia o estar «a la defensiva» todo el tiempo, algo frecuente sobre todo en hombres y en adolescentes, que no siempre se reconocen en la palabra «deprimido». Trabajamos con lo que hay debajo de esa irritabilidad, no solo con su superficie.
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