Dependrà del grau de malestar que sentis en aquests moments. Fes-te aquestes tres qüestions: Ho puc gestionar per mi mateix/a? Estan funcionant les solucions que estic mirant d’aplicar-hi? Tinc una idea clara sobre com aconseguir que la situació vagi millorant?

Si la resposta a alguna d’aquestes preguntes és negativa, iniciar assessorament psicològic ens serà d’utilitat

La primera visita consta de tres fases:

En primer lloc, t’explicarem breument com funcionarà la sessió. Durant aquests primers minuts, intentem aconseguir el màxim d’informació rellevant possible mitjançant preguntes molt concretes: l’estructura familiar, situació laboral o formativa, context social, estat de salut i experiències prèvies amb psicòlegs (si n’hi ha hagut). Aquesta fase s’allargarà uns 10-15 minuts

Ja havent trencat el gel, és el moment de que em desenvolupis el teu relat: t’ajudarem, mitjançant preguntes més obertes, a que m’expliquis amb detall el motiu pel que has decidit venir a consulta. Anirem estructurant, de mica en mica, els esdeveniments i fent especial èmfasi en allò que per a tu sigui vital entendre. Aquesta segona fase és el nucli principal de la sessió i té una durada d’uns 30-40 minuts

Per acabar, farem un resum dels aspectes més importants dels que s’ha anat parlant. Et donarem una primera hipòtesi diagnòstica de la situació, per que puguis sortit amb una idea més clara del per què t’estàs sentint així, i començarem a desenvolupar conjuntament els teus objectius i un pla de treball per a aconseguir un major benestar. El tancament ocuparà uns 10-15 minuts

Aquest dubte es força comú. I si bé és cert que la base de tot procés terapèutic hi serà en el contingut de les nostres converses, la vertadera clau darrere de cada canvi o millora estarà en l’acció, en com s’afrontarà la situació a partir d’ara, repte on seran importants també les tasques que acordem entre sessions

A consulta s’analitzarà la teva situació amb la idea de millorar-ne el maneig de les emocions desagradables, detectant com aquestes ens estan afectant i establint pautes per a la seva gestió. Això implicarà canvis en com actuem davant les nostres sensacions físiques, pensaments i impulsos per actuar que generen aquestes emocions

La psicoteràpia bàsicament tracta de desenvolupar en cada persona un major nombre de recursos i eines pràctics per ser més eficient en superar les situacions que ens preocupen

Dependrà totalment de la situació de cada persona

Com a psicoterapeutes que treballem en l’ara i en problemes concrets, la nostra mitjana està entre les 8 i les 12 visites

Però aquesta xifra dependrà totalment de quins siguin els objectius i la consulta a realitzar. Tenim consultats que amb molt poques sessions ja van obtenir allò que desitjaven, mentre que d’altres prefereixen fer-ne un seguiment continuat i més allargat en el temps

En tot cas, seràs tu qui podrà donar resposta a aquesta pregunta i decidirà en funció de lo que més s’adapti a les teves necessitats

Com a la qüestió anterior, la resposta dependrà molt de cada context personal

La mitjana acostuma a ser-hi d’una visita quinzenal, fent-ne així dues al mes

Però dependrà molt de les teves necessitats. N’hi ha ocasions on comencem amb visites setmanals a l’inici del tractament si així fes falta, i també d’altres on, especialment a la part final, allarguem la periodicitat al voltant del mes