Ansiedad
Psicólogos especialistas en Ansiedad en Santa Coloma de Gramenet
Del miedo a la anticipación
Reserva tu primera consultaCuando hablamos de ansiedad, nos referimos a la sensación emocional que provoca el miedo, especialmente de manera anticipada ante un acontecimiento o situación que podría suceder en un futuro, pero que todavía no sabemos objetivamente si ocurrirá.
La diferencia entre miedo y ansiedad
Para entenderlo mejor, imagina estas dos situaciones:
Miedo (peligro real)
Regresas a casa de noche y, de repente, aparecen tres personas siguiéndote. Lo que sientes es miedo: un mecanismo de defensa de tu organismo frente a una amenaza real. Tu cerebro libera adrenalina, tu corazón se acelera y tus músculos se tensan para la lucha o la huida.
Ansiedad (peligro imaginado)
Vuelves por la misma calle, está oscura y piensas: “¿Y si alguien sale de ahí y me roba?”. Tu cuerpo reacciona de forma casi idéntica, aunque no esté ocurriendo nada. Esto es un pensamiento de ansiedad: una anticipación que genera tensión y un aumento mantenido de cortisol en tu sistema.
¿Cómo se manifiesta la ansiedad?
En consulta, abordamos la ansiedad analizando toda la sintomatología que puede aparecer:
Sintomatología física
Mareos, taquicardias, sensación de falta de aire, nudo en la garganta, presión en el pecho, molestias abdominales, temblores, hormigueo o sensaciones de «irrealidad» (despersonalización).
Sintomatología cognitiva
Ideas catastróficas sobre el futuro y pensamientos intrusivos, repetitivos y desgastantes que pueden convertirse en obsesiones.
Nota importante: En algunos casos predominan los síntomas físicos (como en el pánico), donde aparece el miedo a la propia ansiedad. En otros, el malestar es puramente mental.
El bucle de la ansiedad: control y evitación
El problema no es la aparición de la ansiedad, sino lo que hacemos para intentar que desaparezca. Sin darnos cuenta, solemos caer en dos trampas:
Conductas de control
Acciones rígidas para intentar aliviar el malestar al momento.
Conductas de evitación
Dejar de ir a sitios o dejar de hacer cosas para no sentir ansiedad.
Estas estrategias alivian la tensión a corto plazo, pero alimentan el miedo a largo plazo. Crean un bucle donde el sistema nervioso se mantiene alerta y la ansiedad se perpetúa.
Nuestro objetivo en consulta
El objetivo del tratamiento no es «eliminar» la ansiedad (ya que es una emoción natural), sino reentrenar tu sistema nervioso. Trabajaremos en:
Trabajar la ansiedad implica entrenar al organismo para habituarse a lo incómodo, reduciendo así la reacción de miedo y permitiéndote recuperar tu libertad de movimiento. En consulta, nuestras psicólogas y psicólogos — Ruth y Rafael — te acompañan en todo el proceso.
Formas que adopta la ansiedad
Ataques de pánico
Aparecen de golpe, con la sensación de que algo grave le está pasando a tu cuerpo —el corazón se dispara, falta el aire, mareo— o de que vas a perder el control. El miedo a que se repitan puede llevarte a evitar cada vez más situaciones. En consulta trabajamos para que dejen de condicionar tu día a día y recuperes la confianza en tu cuerpo.
Fobias
Un miedo intenso y desproporcionado a algo concreto —un animal, conducir, volar, la sangre, los espacios cerrados— que te lleva a evitarlo a toda costa. Esa evitación calma a corto plazo, pero hace que el miedo crezca. Trabajamos con exposición gradual para que recuperes la libertad de hacer lo que la fobia te está quitando.
Pensamientos intrusivos y obsesiones
Ideas que aparecen sin que las llames, repetitivas y desagradables, que cuesta quitarse de la cabeza y generan mucho malestar. Cuanto más intentas no pensarlas, más fuerza cogen. Te ayudamos a cambiar tu relación con esos pensamientos para que dejen de tener el control.
Ansiedad laboral
Sobrecarga que no se apaga al salir del trabajo, dificultad para desconectar, miedo a no llegar o a no estar a la altura, conflictos que te desbordan. Cuando el trabajo se convierte en una fuente constante de tensión, trabajamos tanto la gestión de la ansiedad como los límites y las herramientas para sostener la situación.
Inseguridad y exceso de autoexigencia
Esa voz que te dice que no eres suficiente, que compara, que necesita aprobación constante —incluida la sensación persistente de que tus logros son fruto de la suerte y de que en cualquier momento te “descubrirán”—. Trabajamos para que tu valía deje de depender de la exigencia y del miedo al juicio de los demás.
Celos patológicos y control en la pareja
Pensamientos constantes de desconfianza, necesidad de comprobar, revisar o controlar, y un malestar que termina dañando la relación y tu propia tranquilidad. Detrás suele haber inseguridad y miedo a la pérdida. Trabajamos para romper el ciclo de sospecha y control y devolverte la calma en tus vínculos.
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