ENTENDER LA ANSIEDAD: DEL MIEDO A LA ANTICIPACIÓN
Cuando hablamos de ansiedad, nos referimos a la sensación emocional que provoca el miedo, especialmente de manera anticipada ante un acontecimiento o situación que podría suceder en un futuro, pero que todavía no sabemos objetivamente si ocurrirá
La diferencia entre Miedo y Ansiedad
Para entenderlo mejor, imagina estas dos situaciones:
Miedo (Peligro Real): Regresas a casa de noche y, de repente, aparecen tres personas siguiéndote. Lo que sientes es miedo: un mecanismo de defensa de tu organismo frente a una amenaza real. Tu cerebro libera adrenalina, tu corazón se acelera y tus músculos se tensan para la lucha o la huida.
Ansiedad (Peligro Imaginado): Vuelves por la misma calle, está oscura y piensas: “¿Y si alguien sale de ahí y me roba?”. Tu cuerpo reacciona de forma casi idéntica, aunque no esté ocurriendo nada. Esto es un pensamiento de ansiedad: una anticipación que genera tensión y un aumento mantenido de cortisol en tu sistema
¿Cómo se manifiesta la Ansiedad?
En consulta, abordamos la ansiedad analizando toda la sintomatología que puede aparecer:
Sintomatología Física: Mareos, taquicardias, sensación de falta de aire, nudo en la garganta, presión en el pecho, molestias abdominales, temblores, hormigueo o sensaciones de «irrealidad» (despersonalización).
Sintomatología Cognitiva: Ideas catastróficas sobre el futuro y pensamientos intrusivos, repetitivos y desgastantes que pueden convertirse en obsesiones.
Nota importante: En algunos casos predominan los síntomas físicos (como en el pánico), donde aparece el miedo a la propia ansiedad. En otros, el malestar es puramente mental
El bucle de la Ansiedad: Control y Evitación
El problema no es la aparición de la ansiedad, sino lo que hacemos para intentar que desaparezca. Sin darnos cuenta, solemos caer en dos trampas:
Conductas de Control: Acciones rígidas para intentar aliviar el malestar al momento.
Conductas de Evitación: Dejar de ir a sitios o dejar de hacer cosas para no sentir ansiedad.
Estas estrategias alivian la tensión a corto plazo, pero alimentan el miedo a largo plazo. Crean un bucle donde el sistema nervioso se mantiene alerta y la ansiedad se perpetúa
Nuestro Objetivo en Consulta
El objetivo del tratamiento no es «eliminar» la ansiedad (ya que es una emoción natural), sino reentrenar tu sistema nervioso. Trabajaremos en:
1. Psicoeducación: Entender cómo funciona tu cuerpo ante la amenaza.
2. Exposición Progresiva: Diseñar formas de habituarse a las sensaciones físicas y a los pensamientos temidos.
3. Gestión de la Incertidumbre: Aprender a convivir con la duda y los pensamientos desagradables sin que estos dirijan tu vida.
Trabajar la ansiedad implica entrenar al organismo para habituarse a lo incómodo, reduciendo así la reacción de miedo y permitiéndote recuperar tu libertad de movimiento
¿Listo/a para enfrentarte a la Ansiedad con nuestra ayuda?
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